현대인의 고질병 거북목 증후근, 잘못된 생활 습관 개선해야

우리는 대중교통을 이용할 때 등 스마트폰을 보며 고개를 숙인채 몰입하는 사람들을 흔히 볼 수 있습니다.

심지어 길을 지나갈 때도 휴대폰에 집중하는 분들도 굉장히 많죠. 주변을 신경쓰지 않고 스마트폰에만

집중하면 위험한 상황이 생겨도 인지하지 못하게 됩니다. 또한 휴대폰을 볼 때 우리는 목이 구부정하게

앞으로 나오거나, 고개를 숙인 자세로 계속 보는 경우가 많아요. 

 

 

이러한 자세들을 장시간 지속한다면 경추 건강에 매우 부정적인 영향을 미치게 되는데요. 여러분들도

거북목 많이 들어보셨을 거고, 실제로 많은 분들이 거북목 증후군 및 목디스크와 같은 질환을 가지고 계십니다.

안 좋은 자세들은 이러한 질환의 원인이 될 수 있는데요. 

 

거북목 증후군이란 원래 우리의 목은 C자 형태의 곡선을 유지하고 있어야 합니다. 하지만 경추가 수직이나

역C자 형태로 변형된 상태를 우리는 거북목이라고 말하죠., 질환이 진해오디면 진행될수록 뒷목에서

어깨, 팔까지 통증이 전이되고 운동 장애, 두통 및 어지럼증, 만성 피로, 안구 통증 등 여러 증상들이 

동반되기 때문에 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있어요. 

 

 

특히 장시간 이를 방치하게 되면, 목디스크의 원인이 되기도 합니다., 목디스크는 경추 사이에 위치한

디스크가 원래 위치에서 밀려나와 경추를 지나가는 신경을 압박하는 질환을 말하는데요. 증상은 거북목 

증후군과 비슷하지만 치료가 더욱 까다롭다고 하죠. 그뿐만 아니라 사지 마비로까지 이어질 수 있다고 합니다. 

 

한 한의원 대표 원장은 거북목 증후군은 조기 발견 및 치료가 매우 중요한 질환으로, 초기에 발견한다면

수술적 치료 없이도 충분히 호전될 수 있다며 한의학에서는 환자의 증상과 체질, 건강 상태 등을 고려해

침치료, 한약치료, 교정치료 등의 다양한 하방치료를 적용하고 있다고 설명했어요.

 

그 중 침치료는 통증 부위 경혈에 직접 침을 놓아 통증을 개선하며 한약치료는 근육과 인대에 염증을

제거할 뿐 아니라 인대의 회복 및 강화까지 기대할 수 있다고 해요. 교정치료는 변형된 경추를 올바르게

교정하고 경직된 근육과 인대를 풀어주는 데 도움이 된다고 합니다. 

 

무엇보다 거북목 증후군은 잘못된 습관에서 비롯된 경우가 많다고 해요., 따라서 치료 후에도 개인적인

관리가 꼭 필요합니다. 컴퓨터나 스마트폰을 많이 사용하기 때문에 우리는 평소에도 바른 자세를 유지하도록

습관을 들여야 해요. 컴퓨터나 스마트폰 이용 시 화면이 시선보다 아래로 향하지 않도록 눈높이를 최대한

맞추고 체형에 맞는 베개를 사용하는 것이 좋아요.

 

또한 틈틈이 목 스트레칭을 해주며 목의 긴장을 풀어주고 목의 피로를 풀어주는 것이 좋습니다. 

 

 

보통 일할 때 모니터를 보는 경우가 많고 대중교통을 이용 시 스마트폰을 보는 경우가 많죠.

그렇기 때문에 우리는 우리의 목 관리를 위해 항상 올바른 자세를 취하도록 노력해야 하는데요. 

사실 생각은 하고 있지만 무의식으로 나오는 자세들이 있기 때문에 자세를 고치기란 어렵습니다. 

 

그래도 꾸준히 노력해 습관을 들게 하고, 어려운 경우 허리나 목을 잡아줄 수 있는 보호대 등을 이용하는

것도 좋을 것 같아요. 현대인이라면 누구나 있을 수 있는 거북목 증후군, 이를 방지하기 위해 여러분들도

항상 올바른 자세, 올바른 습관을 들여 목에 무리가 가지 않도록 하셨으면 좋겠어요!

 

 

https://news.naver.com/main/read.naver?mode=LS2D&mid=shm&sid1=103&sid2=241&oid=144&aid=0000769398 

현대인의 고질병 거북목 증후군, 잘못된 생활 습관 개선해야