식사 후 바로 하면 건강에 좋지 않은 행동들은 어떤 것?

보통 우리는 점심을 먹고 나면 커피 한 잔 하는 게 일반적이죠. 

아니면 식후 담배를 피우거나 후식으로 과일을 먹게 되는데요. 이는 밥을 먹고 난 후

입안에 있는 텁텁함 등을 해결하기 위해 무심코 하는 우리의 일반적인 행동들인 것 같아요.

그런데 이러한 행동들이 건강에 좋지 않다는 전문가의 지적이 있다고 하네요.

 

먼저 식사 후 커피를 마시는 습관은 좋지 않다고 하는데요. 우리의 위는 식사를 한 직후 

커피를 마시면 위와 식도의 경계 부위인 식도 하부 괄약근이 약해지는 역류성 식도염에 

걸릴 수 있다고 하는데요. 역류성 식도염에 걸리면 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류해 식도에

염증이 발생한다고 하네요. 이로 인해 속쓰림이나 가슴 통증이 유발된다고 해요. 

 

또한 대부분 식후에 커피를 마시는 이유가 식사 후 밀려오는 졸음을 커피에 함유된 카페인으로 해결하려는

이유도 있는데요. 식후 커피는 오히려 피로감과 주의력 저하를 일으킬 수 있다고 합니다. 

이는 커피에 함유된 탄닌 성분이 철분과 결합하면 철분이 체내에 거의 흡수되지 않기 때문이라고 하네요.

이 때문에 시후 커피를 마시면 오히려 피로감과 주의력 저하를 일으킬 수 있다고 합니다. 

 

또한 식사 후 흡연 역시 건강에 좋지 않습니다. 물론 흡연 자체가 좋지 않지만

식사 후 바로하는 담배는 위산이 과다하게 분비되고 위점막을 보호하는 점액 분비가 억제돼

위궤양에 걸릴 위험이 커진다고 하네요. 식도 하부 괄약근이 벌어져 아직 소화되지 않은 음식물이 

소장에 흘러 들어가기 때문이라고 합니다. 이처럼 음식물과 소화효소가 잘 섞이지 않고 잘게 분해되지

않은 상태로 소장으로 넘어가니 소화가 잘 안된다고 하네요.

 

이와 함께 식사 후 후식으로 과일을 먹는 것 역시 건강에 좋지 않다고 합니다. 과일을 후식으로

먹는 것은 혈당 상승의 원인이 될 수 있다고 해요. 식사 후에는 섭취한 탄수화물이 소화되고 

포도당 형태로 몸에 흡수돼 혈당이 상승하는데요. 이때 췌장은 인슐린 호르몬을 분비해 혈당을 조절하는데,

식사에 이어 과일까지 먹으면 췌장이 또 한 차레 인슐린을 분비하게 된다고 합니다. 

 

식후 커피를 마시는 것이 졸음을 방지하는 것이 아니라 오히려 더 피로감을 느끼게 한다는 것은

몰랐던 사실인 것 같아요. 그래도 식후 커피는 포기를 못하겠네요 ㅠㅠ ㅎㅎㅎ 

몰랐던 사실들을 알게되서 좋네요. 커피는 잘 모르겟지만 식후 과일은 꼭 피하도록 해야겠어요.

 

https://news.naver.com/main/read.naver?mode=LSD&mid=shm&sid1=103&oid=022&aid=0003600515

식사 후 바로 하면 건강에 좋지 않은 행동들은 어떤 것?